你也是落髮族的一員嗎？每天看到滿地的頭髮、照鏡子看到髮際線分線明顯、禿髮的區域越來越嚴重，想必一定令人擔憂不已，全球落髮人數逐年攀升，台灣也有超過400萬人擁有落髮問題，除了常見的遺傳因素以外，落髮也跟日常的生活習慣、飲食習慣有關，但除此之外落髮的可能成因還有許多種，因此本篇文章慢慢日茂要分享落髮的主要成因以及解決方式，也會分享落髮該吃什麼，畢竟補充好對的營養素，也能幫助頭髮生長，幫助你一次看懂落髮大小事！
落髮的原因
落髮的原因#1雄性禿
雄性禿是最常見的落髮原因之一，也是許多人會發現落髮越來越嚴重的主因之一。
雄性禿又被稱之為「遺傳性落髮」，有許多人都深受雄性禿所擾，雄性禿主要就是因為我們人體內的雄性賀爾蒙做動，導致體內睪固酮經由5α還原酶的作用之後，形成了二氫睪固酮（DHT），並開始攻擊毛囊細胞，進而導致毛囊健康出現問題，最後就開始出現嚴重落髮現象。
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落髮的原因#2產後落髮
另一種常見的落髮越來越嚴重的原因就是產後落髮，如果你正在面對如此棘手問題的孕媽咪，真的非常辛苦。
產後落髮的主因是因為內分泌影響所導致，因為體內雌激素在懷孕的時候上升，進而無意中延長了頭髮生長期，所以有許多孕媽咪在懷孕的時候，落髮量突然會減少很多；可是一旦生產之後，落髮量就會越來越嚴重，進而導致嚴重的產後落髮問題。
落髮的原因#3病理性落髮
病理性與上述兩者落髮原因不同，上述兩種主要是人體荷爾蒙作用，而病理性落髮就像是脂漏性皮膚炎、圓形禿等等，這類落髮情況大多都跟身體病況有關係，像是頭皮感染、皮膚疾病等等，如果你本身是病理性落髮，建議可以先諮詢專業的皮膚科醫生，了解實際情況後，再來針對落髮問題來改善。
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落髮的原因#4 壓力大、營養不均衡
現代人因為生活壓力大，加上飲食不均衡，稍不注意就會讓身體出狀況，而頭皮其實是皮膚當中最脆弱的地方，所以如果本身壓力過大、飲食習慣不佳的話，也有可能會導致落髮越來越嚴重。
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落髮怎麼辦
改善落髮的方法#1生髮水
現在市面上非常常見生髮水，也是許多人會想嘗試用來解決嚴重落髮的方式之一，而生髮水的作用其實就是促進血液循環，並且改善營養供給。
刺激血液循環就能幫助頭皮輸送更多營養到每一個毛囊，借此刺激毛囊健康與頭髮生長，但一般來說生髮水比較建議在初期毛囊尚未完全萎縮時使用，並且還要諮詢專業的醫師才可以使用，所以避免自己擅自使用生髮水或是相關生髮產品唷！
改善落髮的方法#2植髮
植髮可以說是最廣為人知，也是能夠有效改善嚴重落髮的方法之一，植髮最棒的地方就是透過移植頭皮的健康毛囊到落髮嚴重的區域，幫助空洞的區域長出真髮，但是相對的費用與時間週期還有後續的保養也都會比較麻煩，所以如果想要植髮的朋友，也要記得將這些資訊納入參考，避免後續花了大錢後悔就來不及了。
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改善落髮的方法#3復密紋髮
紋髮是近期越來越受歡迎的服務之一，也是許多人納入考量的方法之一，雖然紋髮最大的問題點就是沒有辦法長出真髮，但是慢慢日茂的復密紋髮技術卻能夠在視覺上提供非常真實的真髮效果，肉眼也很難分辨的紋髮效果。
復密紋髮主要是透過在頭皮的真皮層與表皮層中間進行上色，並且慢慢日茂特別搭配使用進口的紋髮專門色乳，不僅能夠增加留色時間，也能夠提升紋髮最終呈現的品質。
如果想要了解更多關於復密紋髮與其他改善落髮問題的方法，也可以參考以下文章：
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落髮4大保養觀念
如果忽視頭皮健康，頭髮一直掉是必然，甚至會導致越來越嚴重的落髮問題，其實保護頭皮健康要從日常生活做起，包含良好的生活作息，盡量保持充足的睡眠、避免長時間熬夜，以及飲食要注重營養均衡，這些都是對於毛囊健康來說非常重要的一環，因此以下我們也整理了重要的落髮4大保養觀念：
落髮的保養觀念#1 飲食觀念
飲食攝取是養髮的重點之一，所以第一個要分享的養髮觀念就是飲食很重要，很多人都相信神奇秘方，希望能夠吃些什麼就能馬上長出濃密頭髮，又或者是馬上改善落髮問題。
但其實飲食有一個很重要的觀念就是，攝取良好的營養素才是養髮的關鍵，身體有自己重組的能力，我們要學會避免高糖、油炸的食物，才不會使得頭皮出油、紅腫的問題日漸嚴重。
落髮的保養觀念#2 睡眠觀念
前面有提到身體本身有重組能力，而在重組效果最好的期間就是每天睡覺的時候，這也是為什麼很多人都在說，早點睡、睡滿幾小時，就能擁有好皮膚，其實就是因為睡覺就是在幫助我們身體自我修復的一種方式。
落髮的保養觀念#3 洗髮觀念
洗頭髮、吹頭髮其實蘊藏許多重要細節，雖然聽起來是很日常的小事，但這些小事若是稍有不慎，累積到一定程度也同樣會影響到我們頭皮的健康。
因此養髮的很重要一點就是要注重洗髮的方式、洗髮精的選用，還有包含後續吹頭髮、染髮劑、燙髮劑等等，這些都會影響我們頭皮的健康。
落髮的保養觀念#4 頭皮護理觀念
頭皮管理已經行之有年，直到最近才慢慢被重視，但這也是好事，因為代表越來越多人知道除了用好的洗髮精、用對的潤髮乳，最重要的是要尋求專業的頭皮護理與頭皮管理諮詢，才能確保自身的頭皮狀況適合哪一類的護理方式，接下來的養髮習慣我們將會深入探討該如何培養正確的養髮習慣。
落髮吃什麼
大家都知道只要人體缺乏足夠營養素，就會產生疾病，像是缺乏鈣質就會骨質疏鬆等等，而其實頭髮生長同樣需要足夠的營養素，所以不管你是什麼原因出現落髮問題，想要改善的話第一大重點就是先改善飲食習慣。
以下慢慢日茂整理了幾個頭髮需要的重要營養素，幫助你盡快改善落髮問題：
落髮吃什麼#1蛋白質
蛋白質是人體非常重要的營養素，身體各個部位都會需要蛋白質，尤其頭髮的生長更是由蛋白質作為重要的組成成分之一，因此許多吃太少或是減肥的人，一旦沒有攝取足夠的蛋白質，就會導致頭髮生長出現問題，便開始出現落髮的情況。
根據營養師的建議，成人每天蛋白質的攝取量大約是1.1克每一公斤，假如你是50公斤的女性，便要攝取至少55克的蛋白質，這樣才是足夠的蛋白質攝取量。
如果你本身還有在運動、健身等，肌肉要組成也會需要大量蛋白質，所以可以盡量多攝取一些蛋白質，只是在攝取蛋白質之餘也千萬不要過度，有些人為了攝取蛋白質便吃非常多蛋，這樣其實很容易造成膽固醇過高。
建議從不同食物多方攝取蛋白質，像是常見的雞肉、豆腐、魚肉、豆漿等等，這些都擁有非常豐富的蛋白質，絕對不是只有吃蛋才有蛋白質唷！
落髮吃什麼#2 鋅
鋅是人體很重要的營養素，因為鋅會跟蛋白質一起合成、代謝、維持免疫力，更有研究指出缺乏鋅的話，最常見的症狀就是落髮，所以飲食攝取的過程中，除了蛋白質以外，鋅也是扮演著頭皮健康很重要的角色。
而海鮮中的鋅含量是最高的，像是牡蠣、貝類與甲殼類的海鮮中擁有非常豐富的鋅，如果可以的話記得補充一些海鮮幫助自己攝取鋅，對於頭髮生長的幫助非常大唷！
落髮吃什麼#3 維生素C
頭髮裡面有大量的膠原蛋白，而一旦缺乏膠原蛋白的頭髮，就會開始出現分岔、脆弱與斷裂的問題，進而演變成落髮的情況。
維生素C絕對是作為合成膠原蛋白不可或缺的重要營養素之一，如果你本身有抽菸習慣還會加速維生素C的消耗，所以長期下來便容易缺乏維生素C進而出現落髮問題。
因此，營養師建議每天可以攝取水果像是芭樂、柑橘、奇異果等水果，同時也可以多吃青椒、甜椒類等蔬菜，這些都是擁有豐富維生素C的健康食物。
落髮吃什麼#4 鐵
最後要跟大家介紹的落髮應該吃的四大營養素就是鐵，鐵主要是紅血球的重要原料，足夠的紅血球才能帶動氧氣與營養素運輸，所以除了攝取以上三種重要營養素之外，也要特別注意鐵質攝取，有足夠的紅血球，才能讓營養素與氧氣送達頭髮，幫助頭髮獲得營養素而生長。
因此，平常若能夠多攝取富含鐵質的食物像是蛤蠣、牛肉、豬肝、紅鳳菜與紅莧菜等食物，對於攝取鐵質有很大的幫助！
結論
落髮問題絕對不是大家想遇到的，但是若真的發生若髮的情況，務必趕緊諮詢專業人士，並且從自身的日常生活習慣、飲食習慣先進行調整，除了避免辛辣、油炸等刺激性食物，更要注重營養的攝取。
當然，改善落髮的問題千百種，其實最超值且最快速的方式還是慢慢日茂的復密紋髮技術，能夠在最短的時間內幫助你有效的增加視覺髮量，讓你不再擔心落髮的困擾與不自信。如果你想要進一步了解自己能不能紋髮，或是想知道更多關於慢慢日茂的紋髮資訊，趕快聯繫我們哦！
