你也減肥減到狂掉髮嗎？許多人減肥過度多少都會出現掉髮問題，而究竟為什麼減肥會狂掉髮，是因為澱粉攝取太少？還是引起了身體什麼機制導致減肥掉髮，因此本篇文章慢慢日茂將與大家分享減肥掉髮的原因，以及減肥掉髮有什麼改善方式，讓自己能夠減的健康，也能擁有美麗的秀髮，讓我們趕快看下去吧！
減肥掉髮的原因
如果你本身過去沒有嚴重掉髮紀錄，但近期開始減肥之後，慢慢發現自己掉髮問題慢慢浮現，很多人都會想知道為什麼減肥會掉髮，以及擔心掉髮了該怎麼辦才好，以下慢慢日茂特別整理了常見的幾個減肥掉髮原因與大家分享：
減肥掉髮原因#1 營養攝取不足
減肥掉髮最大的主因通常都是營養攝取不足，因為絕大多數人減肥觀念都是少吃點、多運動，這樣的大方向是對的，只是少吃應該指的是少吃高糖、高油脂、高熱量的食物，絕對不是完全不吃，或是一餐只吃一點點。
其實這樣的減肥在短期內有效，但是復胖的速度也相對會比較快，建議可以諮詢相關的營養師，幫助自己取得減肥階段性的成效。
但之所以減肥掉髮問題會隨著時間浮現，就是因為攝取營養不足，當人體缺乏足夠蛋白質、維生素、鋅等微量元素，就會導致頭皮、毛囊無法獲得充足的養分，因而導致落髮問題的產生。
減肥掉髮原因#2 節食過度熱量攝取不足
熱量不足也是減肥掉髮的原因之一，因為很多人減肥都是盡量節食，或是希望能把熱量控制在越低越好，也因為這樣就避免攝取澱粉類食物，可卻因為這樣反而導致熱量不足，進而形成掉髮問題。
即使減肥也要攝取適量的澱粉類食物，可以用全榖雜糧取代精緻澱粉，避免吃白飯、麵食、麵包等，取而代之改採地瓜、玉米、燕麥、五穀飯等等，這樣不僅能充分保持營養，也可以達到慢慢減重的效果。
減肥掉髮原因#3 壓力大與作息不良
現代人因為工作跟生活長期處在壓力的情況下，也會影響到頭皮的健康，若再加上睡眠不足、經常熬夜等不良作息，長久下來很有可能會造成掉髮問題。
尤其在減肥期間若不能保持充足的睡眠，讓身體有足夠休息的時間，幫助頭皮恢復健康的話，掉髮問題很快就會找上門了！
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減肥掉髮怎麼辦
減肥掉髮怎麼辦#1 均衡攝取飲食
要改善減肥掉髮的第一步，就是避免過度節食導致營養不良，即使減少碳水化合物的攝取，還是要維持足夠的蛋白質，若是蛋白質不夠的話，身體便會將主要能量轉移到更重要的地方，進而影響到頭髮生長。
另外減肥也不是完全拒絕油脂，而是要適當的攝取健康的油脂，像是橄欖油、魚油、亞麻仁油等，並且避免經常食用大豆油或是其他油炸的食物。
最重要的就是可以攝取適量的維生素與鋅，這類的營養素都能夠幫助頭髮生長。
減肥掉髮怎麼辦#2 避免減重速度太快
不要一昧追求減重速度，正常的減重速度大約每周0.5~1公斤，若想著一周就要減2~3公斤，復胖的速度也會非常快，最重要的是還會造成掉髮問題。
減肥掉髮怎麼辦#3 適當運動與充足睡眠
現代人一般工作量大、回家也累了想休息，不知不覺累積了過多的壓力沒有抒發，因此適當的運動紓壓，也能達到減重的效果，是一個很棒的方式。
最重要的還是要有充足的睡眠，讓身體有足夠的修復時間，也讓頭髮有足夠的生長時間，不然長期熬夜確實也會對頭皮健康產生影響。
結論
減肥掉髮是很多人碰到的困擾，畢竟減肥已經是一個辛苦的過程，若再加上掉髮問題來干擾，更是雪上加霜。
但其實減肥掉髮主要是因為營養素攝取不足的關係，如果能夠在飲食方面著手進行調整，減肥掉髮的問題相信能夠有機會改善。
但掉髮的原因千百種，減肥掉髮只是其中一種，如果你本身面臨掉髮問題，卻依舊找不到最好的解決方式，歡迎聯繫慢慢日茂，我們將由專業的紋髮師為您提供最專業的建議與解決方案，幫助您在視覺上達到髮量的增加效果，趕快聯繫慢慢日茂吧！
