你也是掉髮族的一員嗎？每天看到滿地的頭髮、照鏡子看到髮際線分線明顯、禿髮的區域越來越嚴重，想必一定令人擔憂不已，但又不知道該怎麼辦。這些都是慢慢日茂的客人常常面臨到的問題，甚至很多人會對自身的樣貌失去信心，不僅影響工作表 現、人際關係，也可能影響到跟另一半的感情等等，這些都是掉髮人的心聲，因此本篇文章慢慢日茂將與大家分享４大重要的養髮觀念，以及具體５大的養髮習慣，最後也會分享如果真的遇到掉髮問題該怎麼辦！
4大養髮觀念
養髮其實是頭皮護理的一種，所以當我們在討論養髮的過程，其實就在探討頭皮該如何護理。
因此慢慢日茂特別將以下4大重要的養髮觀念與大家分享，因為在分享該如何養髮之前，我們要先釐清為何養髮要這麼做。
4大養髮觀念#1 飲食觀念
飲食攝取是養髮的重點之一，所以第一個要分享的養髮觀念就是飲食很重要，很多人都相信神奇秘方，希望能夠吃些什麼就能馬上長出濃密頭髮，又或者是馬上改善掉髮問題。
但其實飲食有一個很重要的觀念就是，攝取良好的營養素才是養髮的關鍵，身體有自己重組的能力，我們要學會避免高糖、油炸的食物，才不會使得頭皮出油、紅腫的問題日漸嚴重。
4大養髮觀念#2 睡眠觀念
前面有提到身體本身有重組能力，而在重組效果最好的期間就是每天睡覺的時候，這也是為什麼很多人都在說，早點睡、睡滿幾小時，就能擁有好皮膚，其實就是因為睡覺就是在幫助我們身體自我修復的一種方式。
4大養髮觀念#3 洗髮觀念
洗頭髮、吹頭髮其實蘊藏許多重要細節，雖然聽起來是很日常的小事，但這些小事若是稍有不慎，累積到一定程度也同樣會影響到我們頭皮的健康。
因此養髮的很重要一點就是要注重洗髮的方式、洗髮精的選用，還有包含後續吹頭髮、染髮劑、燙髮劑等等，這些都會影響我們頭皮的健康。
4大養髮觀念#4 頭皮護理觀念
頭皮管理已經行之有年，直到最近才慢慢被重視，但這也是好事，因為代表越來越多人知道除了用好的洗髮精、用對的潤髮乳，最重要的是要尋求專業的頭皮護理與頭皮管理諮詢，才能確保自身的頭皮狀況適合哪一類的護理方式，接下來的養髮習慣我們將會深入探討該如何培養正確的養髮習慣。
5大養髮習慣
建立起基本的養髮觀念之後，接下來慢慢日茂將要與大家分享重要的5大養髮習慣，這些都是每一個人都可以做得到，並且在日常就能好好落實其中的：
5大養髮習慣#1 良好的飲食習慣
前面養髮觀念的第一點便提到飲食習慣的重要性，而良好的飲食習慣對於頭髮的健康至關重要。
像是蛋白質是頭髮的主要組成部分，因此攝取足夠的蛋白質對頭髮的生長至關重要。
想要攝取足夠蛋白質可以通過食用豐富的動物性蛋白質（如雞肉、牛肉、魚類和蛋類）或植物性蛋白質（如豆類、堅果和豆腐）來確保您的飲食中含有足夠的蛋白質。
此外，維生素和礦物質也對頭髮健康至關重要。例如，維生素A有助於頭髮滋潤，維生素C有助於頭髮的生長，鋅可以促進頭髮的健康生長，而鐵則有助於避免頭髮脫落。
如果你想要了解更多關於掉髮、養髮應該吃什麼，慢慢日茂有特別整理了一篇詳細的飲食指南：一直掉髮吃什麼？預防落髮的重要4大營養素一次告訴你！
5大養髮習慣#2 適度的頭髮保養
適度的頭髮保養對於頭髮的健康至關重要，尤其要盡量避免過度燙染、染色，因為一但使用過多的化學產品就會對頭髮造成一定程度傷害，另外若是我們能夠定期修剪頭髮，保持頭髮末端的健康，也會有助於頭髮的生長和保持頭髮健康。
5大養髮習慣#3 充足的睡眠
睡眠一直是人體修復的重要方式，如果允許的話，建議減少熬夜的頻率，並且培養良好的睡眠時數，將睡眠品質拉到最高，不單單能夠養髮，同時也是養身的重要方式之一。
睡覺前可以聽一點輕音樂、看看書等放鬆自身的情緒，緩解一整天工作的疲累感，幫助自己創造更好的睡眠環境，這些都是養髮的小秘訣哦！
5大養髮習慣#４適時紓壓
壓力也是造成頭皮問題的元凶之一，長期處理高壓的環境下，會使得身體無法負荷，進而表現在頭皮問題上，最後可能就出現掉髮問題，因此適當的放鬆方式對於緩解壓力、保持頭髮健康至關重要。平常若有時間的話，可以藉由運動、冥想、瑜珈、聽音樂等方式放鬆身心，減輕壓力，對於養髮也有幫助哦。
5大養髮習慣#５良好的生活習慣
頭皮的健康對頭髮的生長至關重要，保持頭皮清潔是養髮的重要一環，像是定期使用溫和的洗髮精清潔頭皮、避免使用含硫酸鹽和對羥基苯甲酸酯等刺激性成分的洗髮精，並且選擇適合自己頭皮狀態的洗髮精與護髮產品，都有助於保持頭皮清潔和健康。
另外，避免過度洗頭和使用過熱的水洗頭，以免導致頭皮乾燥和頭髮受損，洗完頭也要盡量趕緊將頭髮吹乾，避免長時間用浴巾或毛巾把頭包住；如果你本身經常使用平板燙、離子夾、電棒捲等高溫定型產品，建議可以定期做一些深層護髮的療程，也可以在使用高溫定行前塗抹隔熱產品，降低髮質的損傷。
真的掉髮怎麼辦？
相信掉髮問題絕對不是每個人都想碰到，但如果真的碰到的話，也千萬不要緊張，因為掉髮問題就交給慢慢日茂。
慢慢日茂除了核心的紋髮服務以外，也特別與台灣生植髮醫學會進行深度的合作與交流，目的就是為了能夠更深入探討頭皮管理，以及養髮的重要性。
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為了每一位客戶，慢慢日茂的每一位紋髮師都順利通過考核，並且獲得醫學頭皮管理諮詢師的資格審查，為的就是將頭皮護理與紋髮技術能夠相互配合，幫助每一位有掉髮問題的人，能夠找到最適合解決方式。
因此，慢慢日茂現今不僅擁有高質量且獨家的復密紋髮技術，也同時打造了復密養髮服務，藉由氣脈衝技術，將營養分子送達深層區域，不僅避免熱能造成頭皮傷害，也沒有侵入性的問題，是現今全球唯一結合紋髮與養髮的專業技術。
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所以不論你目前面對雄性禿、產後落髮、瀰漫性落髮、髮際線分線明顯等等各種掉髮問題，都歡迎直接諮詢慢慢日茂的專業紋髮師，我們除了幫助你找到掉髮問題的解方，也將養髮一步到位，讓你不再擁有煩惱，趕快聯繫我們吧！
