剛過完年，相信大家都趁著過年期間大吃特吃，一量體重就馬上想要落實減肥計畫，可是你知道減肥過度會掉髮嗎？有許多人因為過度減肥，所以開始出現掉髮的情況，而究竟過度減肥掉髮的原因是什麼？如果掉髮嚴重又該怎麼辦？慢慢日茂今天就要為大家解答，讓我們一起看下去吧！
為什麼減肥過度會掉髮？
減肥過程中，許多人都會發現自己開始掉髮，有些人都以為是因為澱粉吃太少而已，就沒太去在意，但其實當我們過度減肥後掉髮的原因有很多種。
其實不管是什麼原因，回到最根源點就是我們人體的平衡出現了問題，減重要成功就是靠消耗能量大於攝取能量。
而正因為我們人體所攝取到的養分變少，所以身體的機制會主動將重要養分留給重要的身體器官，而毛囊獲得養分的比例自然會減少，一旦毛囊養分減少，就會開始調節毛髮生長，所以許多頭髮就會開始進入休止期，因而最終導致掉髮的情況發生。
過度減肥會使得毛髮進入休止期，一般來說都是發生在短時間內快速減重，而且這類的減重又沒有攝取足夠的均衡飲食所造成，簡單來說，過度減肥會掉髮的原因就是身體能量失衡、營養失衡，導致頭髮失去足夠養分而進入休止期掉落。
你也是減肥掉髮的高危險群嗎？
過度減肥而掉髮最常出現在一個月減重4公斤，並且只進行單一飲食的減重方法，像是只吃水果、生菜，導致營養不均衡，快速減重後的2～3個月內便會機率開始大量掉髮了。
如果你每天熱量不到1000大卡，基本就算是減肥掉髮的高危險群了，因為很多人都認為只要節食，就能減肥，甚至近年流行168斷食法等等，使得每日卡路里攝取量低於1000大卡，短期內雖然體重下降了，但是一旦身體調節出了問題，就會降低新陳代謝率，導致頭髮的生長越來越差。
再來就是營養攝取不均衡也是減肥掉髮的高危險群，因為頭髮的主要成份其實是蛋白質，要頭髮能夠健康生長，需要蛋白質的支持才能夠長得健康、長得茂密；另外若是人體內的鐵、銅、鈷不足的話，頭髮也會變白、變灰；若是鋅不足的話就會有禿髮狀況等等，所以飲食也是影響掉髮的關鍵因素之一。
除了過度減肥之外還有什麼會影響掉髮？
過度減肥導致掉髮主要原因是因為飲食失衡，導致沒有足夠的營養支持我們人體頭髮的生長。而除了飲食之外，情緒壓力緊張也會導致我們出現掉髮的情況。
有些人因為壓力過大，加上過度減肥導致營養失衡，所以造成了負擔太大，所以出現嚴重的掉髮問題；因此在減肥期間，也要記得保持愉快地心情，避免心理壓力導致神經調節功能有誤。
該如何避免減肥過度掉髮
如果你現在正在減肥的道路上，又或者是你準備要開始減肥的話，慢慢日茂特別整理了以下內容，透過這幾點可以降低減肥過度掉髮的情況發生。
- 避免過度減肥造成營養失衡
- 適量攝取全榖雜糧與蛋白質
- 補充維生素、鋅、鐵等微量元素
- 維持良好睡眠習慣與壓力調節
總而言之，減肥目的不只是修飾身形，更重要的是給予我們一個健康的身體，凡事適度才能夠維持正常的機能，不然稍不注意可能就會造成過度減肥而掉髮，反而得不償失。
結論
過度減肥掉髮主要是因為飲食失衡，這是我們可以藉由飲食的調整獲取改善，而我們在平時也要特別注意是不是有髮際線問題，又或者是常見的雄性禿、圓形禿等等，這些都是很常見的落髮因素。
如果你本身遇到掉髮問題，並且掉髮問題不斷困擾著你，慢慢日茂的復密紋髮服務正是你最好的解方，不僅能夠在視覺上恢復自然濃密的髮量，不再擔心掉髮問題造成的信心不足、尷尬等問題；同時也不需要花大量的金錢植髮，還要面臨長期的吃藥維持，並且害怕哪一天可能又會再次掉髮，慢慢日茂是你最佳的選擇，如果你想要了解更多關於紋髮的相關資訊，又或者是本身有紋髮需求，也歡迎直接聯繫慢慢日茂，我們將由專業的紋髮師為你提供個人的諮詢建議，幫助你找到解決掉髮的最佳方式，趕快聯繫我們吧！
